ΤΟ ΣΤΑΥΡΟΛΕΞΟ ΤΗΣ ΜΥΪΚΗΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ

ΣΤΑΥΡΟΛΕΞΟ

ΣΥΜΠΛΗΡΩΣΕ ΤΟΥΣ ΟΡΙΣΜΟΥΣ.

									1				2
3
		4
						5
				6
			7
		8
	9

οριζόντια: 1. Με βαθιά ενδυναμώνεις τα πόδια. 3. Συνιστώνται 10 σε κάθε σετ ασκήσεων. 4. Οι μύες της πλάτης που θέλουν διάταση. 5. Μυϊκή ζώνη στο πάνω μέρος του κορμού που χρειάζεται ενδυνάμωση. 7. Ενεργειακή διατροφική επιλογή μετά την άσκηση. 8. Πρέπει να είναι η πλάτη σε κάθε άσκηση. 9. Πάντα λίγο λυγισμένα στην όρθια θέση.

κάθετα: 1. Μύες του κορμού που θέλουν ενδυνάμωση. 2. Κάνε τρία από κάθε άσκηση. 3. Θα την πετύχεις με μισή ώρα γυμναστικής την ημέρα. 6. Χρησιμοποιούνται για άσκηση με αντίσταση.